老人晨運的「隱形殺手」不得不防

波新聞─景旭／高雄

筆者於日前清晨和好友黃園長在凹子底森林公園步道上徐行，後方突然衝來一群學生，霎時好像被困在千軍萬馬陣中，還好我倆及時退到路旁，否則必被撞倒無疑，旋回神一看，原來是附近的國民中學老師帶一群學生到公園來舉行班際漫跑比賽，由此聯想到老人家們到公園晨運的相關安全問題。
眾所週知凹子底森林公園花木扶疏、空氣清新，是大家喜歡去健身活動的戶外綠色園地，公園附近的學校學生或機關團體員工就近至該公園舉辦集體活動，當然無可厚非，不過，必須事先做好周詳的動線規劃與不影響晨運民眾安全的相關防範措施，因到公園遊憩的老人家或婆婆媽媽們，泰半為年長者，如被前述奔跑中的青少年學生或年輕的路跑者撞倒，輕則必皮傷肉綻，筋扭骨折；重者恐會腦出血而昏迷不醒；後果委實不堪設想。

因而在公園內舉辦任何活動，必須先有安全規劃，並於現場指派志工維安，疏導前方正在散步的老人家們暫時避開一下，同時更需叮嚀學生或比賽團員在勇往直衝之時，小心閃避前方人流，以防意外碰撞，如此方能防範於未然，進而減少意外事故的發生，當然啦！此時若在散步的老先生、老太太們自己也能隨時注意類此突發狀況，及時閃躲前述「隱形殺手」上身，更能確保自身安全無虞。
而除上述突發狀況之外，下述諸多情景也常造成戶外晨運老人的飛來橫禍，筆者將之通稱為「隱形殺手」：
1、切忌一邊走路、一邊玩手機：
老人們若漫不經心於行進中聽、看、手機，或傳訊息自娛，萬一被園道中的殘枝落葉、石塊異物等跘倒跌跤或與人相撞，極可能因而受傷、甚至樂極生悲。
2、不要戲弄犬隻：
公園裡處處有人遛狗，毛小孩在主人牽引下，多半溫馴可愛，但遇生人逗弄搔惹，少數毛小小孩難免獸性大發，將人抓（咬）傷或追逐逗弄人，老人家若遇此突發狀況，慌亂中 也極易仆倒受傷。
3、下雨天或大雨、颱風天後儘可能不要外出晨運：
下雨天，公園步道在雨水冲刷之後，低窪地易積水，泥濘難行極為普遍，尤其在傾盆大雨或颱風天之後，公園內樹倒枝橫，處處水坑，路滑難走，極易滑倒擦傷或傷筋斷骨，長者們若能避開不佳天候，暫停戶外活動乃是明智之擧。
4、天寒地凍時，身體機能欠佳的老人們宜暫停至公園晨運：
經常至公園運動的老人家，固然都身體硬朗，但人上了年紀；身體器官機能多多少少會發生退化現象，如三高、心臟病宿疾…等等慢性疾病纒身在所難免，因此平常外出運動時，除應按時服藥之外，凡遇氣溫驟降，或寒流來襲之時日，宜應暫時停止外出晨運，乃因年長者及慢性病患者，都是猝死的高危險群，根據報載12月22日冬至那天，是今年入冬以來第一次寒流侵襲，二天內，全台灣境內就有69人送醫急救，而救回者只有十人，殘酷事例擺在眼前，不得不建請長者們據以參酌，若不畏風寒仍外出晨運的長者，則應多加衣物保暖，並隨身攜帶常備藥品，方能於晨運途中若發覺身體突然不適時，當下可以立即吞下救命藥方或向他人求救，及時就醫，始不致耽誤黃金救冶時刻，造成無法挽回的缺憾。

以上信筆所談，乃筆者多年來在凹子底森林公園晨運中親眼目睹和聽聞的現象與感受，相信市區內其他八百多個公園，也不乏出現類似情事，為此不嫌駑鈍；提供拙見供長者們作為晨運或戶外活動之參考，更要籲請長輩們在此歲末年終；冬去春來，天候多變之際，隨時隨地注意自身晨運之健康保養與人身安全，避免遭受此類恐怖「隱形殺手」的侵害，並祝福人人平安健康呷百二。