扶輪愛無限 存骨本 抗骨鬆　豐醫骨密篩檢守護您

【台灣電報記者 玉女／ 台中報導】

豐原扶輪社、后里扶輪社長期熱心公益並回饋鄉里，12月21日於豐原醫院玉山大廳捐獻健康促進費用，將訂於明年1~2月辦理「〝豐〞富人生 〝后〞哩健康~存骨本 抗骨鬆~」並由豐原醫院骨科楊聖峯醫師進行衛教宣導，呼籲民眾重視骨質疏鬆。

豐原扶輪社長黃紀燁、后里扶輪社長邱大偉共同表示，2023-2024扶輪的主要目標是服務-在社區、在工作場所、以及在世界各地，因周遭有許多朋友們總是忙碌於事業與家庭，工作久坐、缺乏運動及三餐不正常，導致骨密度不足，忽視年齡對健康狀態的影響，等到身體出現症狀才開始擔心，而骨質流失不像其他慢性疾病沒有徵兆，因此使得行動力超齡不自知，特委請豐原醫院團隊共同辦理存骨本 抗骨鬆喚起民眾骨鬆問題。

豐原醫院副院長曹承榮說，豐原醫院很早就特別關注民眾骨質疏鬆問題，一旦出現相關症狀就會影響行動能力，若不慎跌倒也會引發更多症狀，呼籲民眾要隨時關注家人的骨頭健康狀況，可利用本次篩檢活動為自己或家人檢測是否有骨鬆問題。

豐原醫院骨科呂文憲主任說，骨質疏鬆是無聲的疾病，根據健保署資料所調查的2009年至2013年骨折病患的現況，僅約30%女性與10%男性有接受骨鬆藥物治療。面對台灣高齡化社會，骨質疏鬆篩檢已刻不容緩，並攝取正確營養素以維護骨骼，而定期篩檢更為重要，本次醫院提供DXZ平台式骨質密度檢查針對骨質密度、體脂肪、內臟脂肪、肌肉量等身體組織所分析的結果，提供飲食與運動上的評估與調整建議，除預防骨質疏鬆也能預防相關疾病。

豐原醫院骨鬆專科醫師楊聖峯表示，現代人常久坐、飲食不均的生活型態及不正確的運動觀念，容易讓肌肉、活動量下降 ，當心提升未來失能、臥床等風險。因此，建議「儲值好命 3 招」，教你靠後天良好的生活習慣養成好命。
第 1 招 「聰明吃」攝取足夠蛋白質、鈣、維生素Ｄ
蛋白質能幫助長肌肉，鈣質及維生素 D 則對骨骼健康相當重要，這三大營養素是維持健康行動力的關鍵。
第 2 招 「健康動」運動要有氧、肌力訓練兼顧
研究顯示，長期且持續地進行有氧以及肌力訓練有助於骨質形成。可參照國健署指引每週運動累計 150 分鐘以上，除了有氧運動外，也要適當肌力訓練；善用道具居家強化肌力非難事，熟齡族也能利用水瓶進行手臂抬舉增加上肢肌力，或是彈力帶輔助抬腿強化下肢肌群。
第 3 招 「好好睡」則是每日睡眠要充足有品質

一項針對骨骼健康與睡眠的研究顯示，每日睡眠低於4小時，將增加骨骼健康的風險 。研究也指出睡眠與行動力障礙成正相關，若睡眠時間不足導致身體機能下降，將增加跌倒風險。
社區健康中心主任張立人表示，~存骨本 抗骨鬆~活動報名於12月25日中午12點30分開放網路報名(詳情資訊可搜尋「豐原醫院官網/社區健康促進專區」) 建議年滿50歲以上(限62年次前)，不限男、女性及過度肥胖者、停經婦女、長期服藥者(類固醇、制酸劑、利尿劑)、患有慢性病者皆可以報名。