乳房保健 從日常減癌及定期檢測做起
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商傳媒|記者魏益權/桃園報導
網路衛教文章 作者杏妍診所院長黃鴻銘醫師
身為乳房外科的黃鴻銘醫師 ,門診不時聽到病人對乳房健康的疑慮和擔憂。今天,黃鴻銘醫師想和大家分享一些在家簡單檢測方法,以及如何有效降低乳癌風險。臨床上,患者常因為異常而求診 : 有人摸到硬塊、也有人是因為乳房疼痛。早期發現乳癌的關鍵在於定期進行檢查,而自我觸診能讓我們更好地了解自己的身體。
建議每位女性都應該每月進行至少一次的自我檢測,選擇在月經結束後的一週進行、或是每周定期。以下是幾個簡單的步驟:
1. 視診:觀察乳房的形狀和大小,看看有沒有任何變化或異常的隆起或凹陷。若有橘皮樣改變或者乳頭有反常凹陷。
2. 觸診:可於站立或躺下時用指腹深度畫圓或放射狀地檢查整個乳房,包括腋下和鎖骨下方的區域。
3. 乳頭檢查:輕輕擠壓乳頭,觀察是否有不正常的分泌物,特別是血性分泌物。
以上任一異常發現,都建議立即就醫。
臨床病例分享與降低乳癌風險
在門診中,黃鴻銘醫師遇到過因為定期自我檢測而及早發現乳癌的案例 : 一位35歲的女性患者,平時定期自我檢測及年度健檢的習慣。有一次,她在家檢查時發現一個米粒般小腫塊,於是她提前回診。經過進一步的超音波和活檢檢查,確認這是早期的乳癌。由於發現得早,手術後無需化療且預後非常好。這就是自我檢測的重要性-早期發現、早期治療!
此外,醫學也證實有許多方法可以降低乳癌風險:
1. 保持體重:肥胖會增加乳癌風險、尤其是在停經後,因為脂肪組織會產生更多的雌激素,促進乳癌的生長。此外,維持健康的體重不僅對預防乳癌有益,對整體健康也有幫助。
2. 規律運動:建議每週進行幾次適度的運動,如快走或游泳,有助於降低乳癌風險。
3. 健康飲食:多攝取富含抗氧化劑的食物,如蔬菜、水果和全穀類,並減少高脂肪、高糖分的食物攝入。
4. 戒菸限酒:吸菸和過量飲酒都是已知的乳癌風險因素。
5. 定期專業檢查:乳房超音波和乳房攝影能夠比自我觸診更精確地檢測乳房內部情況,甚至可能提前發現尚未癌化的高風險良性腫瘤,降低罹癌風險。
作為乳房外科醫師,黃鴻銘醫師每天都見證著女性的堅韌與勇敢。他希望這篇文章能夠讓更多女性關注自己的身體,定期的自我檢測並養成健康的生活習慣。防癌不只是醫生的工作,它更是我們每個人對自己的責任。
早期發現是治療乳癌的關鍵、預防乳癌更是可能,保持健康、積極的生活,確保自己和家人都能遠離乳癌的威脅,擁有幸福美好的生活。