肌不可失!L-O-V-E健康 從「行」開始
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世界衛生組織指出身體活動不足是影響全球死亡率的第4大危險因子,國人十大死因的危險因子皆與不運動有關。依據教育部體育署112年運動現況調查結果顯示,民眾最常從事的運動類型以「戶外活動」(78.5%)最多,而最常運動的地點為「公園」(35.4%)。為鼓勵民眾利用社區鄰里公園從事身體活動,臺北市大安區健康服務中心將自113年9月2日起至9月30日於大安森林公園辦理為期1個月的「社區健走教室」活動(如附件),邀您一起來動感體驗森林健身房,學習正確健走方式,出席滿12次者即可領取精美小禮物,數量有限送完為止喔!
健走「4步驟」 增肌防跌so easy!
健走是最簡易的入門運動且不需特殊裝備,中華民國健身運動協會黃薰隆理事長表示,只要透過「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」等健走四步驟,即可達到身體活動的效果。大安區擁有多達66條健走步道,且都在鄰里公園內,民眾能夠輕鬆的將健走變成生活的一部份。本次「社區健走教室」設計一系列課程內容,除教導健走四步驟外,更從基礎暖身、健走肌力訓練及緩和伸展收操等步驟循序漸進,採行間歇性健走訓練,以快、慢動作交替,增進長者肌力、心肺及平衡感功能,有效預防肌少症及跌倒情形。
L-O-V-E健康 都會森活好chill!
大安區健康服務中心楊明娟主任表示,現代人生活習慣多偏向靜態活動,為促進民眾健康,大安區健康服務中心積極深入社區推廣大安L-O-V-E(Local在地化、Outdoor戶外、Vitality有活力、Exercise運動)行腳文化,自民國93年起結合中華民國健身運動協會辦理「社區健走教室」至今20年,累計健走人次達3萬8,980人次,更鼓勵里辦公處自組健走隊。擁有護理背景同時也是「長立健康樂活協會」理事的大安區龍陣里里長游菊英,因認同「森林療癒」大自然處方箋的理念,15年來帶領里民組成健走隊,週一至週六上午8點半至9點半在龍陣1號公園健走,指導里民簡易拉筋、伸展及律動,累計至今已高達11萬2,500人次參與。參加健走隊長達12年的楊爺爺及鍾奶奶說,夫妻一起健走除了提升身體健康素質,更能增強彼此的默契和感情,藉由群體共伴效應,也增進鄰里凝聚力。