快樂醫學》退休後如何避免成為「大型垃圾」？想要健康衰老？這位醫師教你調整心態，迎接美好晚年！
你有沒有想過，如果有一天你活到了一百歲，會是什麼樣子呢？很多人對於變老充滿了恐懼和擔憂，害怕失去青春的活力，害怕身體機能逐漸退化，更害怕老了之後無人照顧。然而，知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》中提出了另一種可能性：你或許到了百歲高齡，依然能夠健康快樂地生活，甚至照顧他人。事實上，有些人瑞即使年事已高，仍然腿腳有力、精神飽滿，甚至照顧罹癌的子女。這樣的例子雖然不多，但給了我們啟示：保持積極樂觀的心態，並採取適當的身心靈預防措施，晚年也能過得健康幸福。所以，與其為衰老而憂慮，不如從現在開始，好好照顧自己的身心靈健康，為迎接美好的晚年生活做好準備。你認為呢？
十指勤勞人不老，趕快動一動
天佑勤勞人。如果你願意勤快動手，為他人做些事，你在病痛中辭世的機率會下降一半。美國學者長期追蹤利他者與未付出者的身體狀態後發現，利他者在各方面的健康上佔有優勢，更有機會健康衰老，意即離世前身心靈狀態都很理想、快樂，不需插管或臥床。「施比受有福」這句老話一點也沒錯。從醫學角度解釋更清楚。首先，手指靈活常用，能激活大腦多個區域，對預防腦功能衰退特別有幫助。其次，幫人幫得好，自己心情也愉快，這愉快感能刺激腦下垂體，分泌適合的荷爾蒙。雖然化學物質在實驗室裡能合成，但要達到健康平衡，其實自己的身體比科學家更。
▲知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師。
百歲老媽樂做飯，三個心靈處方帶你享當下
有一位老母親，每天最開心的事是為七十多歲的女兒做飯。每天做，做習慣了，連自己變老都沒發現。洛桑醫師說，人家活到快一百歲都不怕，我們又有什麼好怕的？像我自己，也是不知道能活到哪一天，但我知道，看到天氣好時，就該去走走，享受陽光、清風。不論你想慢活品味人生，還是快活自在，洛桑醫師分享的三個心靈處方如下：
處方一、可以退位但不能退休
沒有名片、沒有頭銜，都沒有關係，但一定要有事做。這件事可大可小，只要對兩個人以上有利，就可以去做。如果自己有本事，最好不藏私，儘量教出去。我認識一個七十歲的老師，每週幫人上課兩、三天，課餘還能下田，看起來比實際年齡年輕至少二十歲。腦有動、手有動，歲月就不動，這是最好的凍齡術。隨著時間過去，有人蒼老、有人熟成，就看你是否願意好好動一動。退休老男人成為「大型垃圾」的案例比比皆是，太太們成了最大的受害者，與老公相處時間變長，反而讓身心更疲累、壓力更大、生活滿意度更低。對此，我已深深覺悟，決定行醫到不能行醫為止，然後繼續傳善法，打死不退休。
處方二、不是因為老了玩不動了，而是因為你不玩，所以老了
試著講一個笑話看看，你講得出來嗎？周圍的人有笑嗎？幽默感喪失是很恐怖的一件事，如果能引起你興致的東西越來越少，那就要有所警覺。身體機能的衰退正是從這時候開始。為了預防快速老化，開始嘗試做一些需要創造力的事情，如修繕、著色、園藝或自助旅行。也可以學習新事物，例如下載某個應用程式、拉二胡或破解魔術方塊。重啟大腦裡的快樂迴路，不想做的事不要忍，想做的事不要等。今天，就是你最好的一天。
處方三、誰身上沒有一些毛病，但它們都不礙事
目前的醫療科技、營養取得，甚至你的保健知識，都比上一代進步許多。看新聞時，記者稱五、六十歲的人為老嫗、老人，我心裡想：「他們哪裡老了？搞不好跑起來比你還矯健！」長壽時代已來臨，現在可以把健保卡上的年齡打八折，當成自己的實際年齡，這樣高高興興地活著。七十歲太太還能看清地上的一粒灰塵，八十歲教授的心肺功能不輸籃球校隊，這樣的例子比比皆是。我們診所許多客人看上去還是小姐模樣，其實小孩都已經上大學了。與其擔心變老，不如思考如何健康衰老，從現在開始準備過上美好的第二人生，永不嫌早、永不嫌遲。
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