「屆齡退休健康營」助中高齡存健康老本
【台灣電報記者 玉女／ 嘉義報導】
退休是人生的工作「句點」，卻是美好第三人生的「起點」。面對即將到來的退休，妳是否做好萬全的準備呢 ? 除了財務規劃、生活規劃，最重要的還要有健康計劃，卻經常被忽略。為了幫助即將退休的中高齡朋友，預先為老年的健康打底，弘道老人福利基金會嘉義服務處於26日(六)在不老活力中心民雄館，舉辦一日的「屆齡退休健康營」活動，共有21位準備或剛退休的熟齡朋友們報名參加，透過一日課程認識健康知識、均衡飲食概念、以及日常正確身體姿勢，運動訓練體驗等等課程安排，讓學員們重新檢視自己的健康與生活，並邀請56歲的洪淑榕與她83歲的父親，到場分享兩人持續運動帶來的身心改善。弘道不老活力中心首度舉辦的「屆齡退休健康營」透過互動式的活動設計，邀請學員們共同思考規劃未來退休，健康樂活的人生藍圖，期待經由營隊活動的引導，讓中高齡朋友都能超前部屬，為老年打造享受健康、美好、活力的第三人生。
【弘道不老活力中心首度舉辦屆退健康營，助中高齡藉運動存健康老本】
弘道基金會於2021年發表的《熟齡生活報告書》調查顯示，50∼64歲熟齡族有高達74%自覺需要更多運動來維持健康。弘道嘉義服務處從成立不老活力中心以來，也發現許多中高齡朋友們雖有自覺健康的重要性，卻不知道該如何在日常生活中培養健康的習慣，運動知能也明顯不足，大部分人都習慣選擇低強度、低阻力，較無健康促進效果與維持肌力的運動型態。因此，中心特別首度舉辦「屆齡退休健康營」，希望中高齡朋友們預先為自己做好最重要的維持健康計劃。
活動內容邀請學員們，從自我健康的體適能檢測開始、從檢測數據去重新認識自己目前的身體現況，也回顧過去與現在的健康狀態差異，並引導學員們從日常生活中，檢視自己是否擁有良好、健康的生活方式，包含運動頻率、飲食狀態等。此外，除了專業教練給予健康老化概念、營養知識、日常身體正確姿勢等健康知能外，教練更透過實體動態運動活動帶領，讓學員體驗心肺、肌力、平衡、敏捷、反應、協調六大主題的運動訓練，希望在過程中，讓學員藉此了解日常運動注意事項，以及如何正確選擇運動強度與頻率，達到運動成效。活動最後，教練們更安排小組討論交流，互相分享與交流，期待大家能集思廣益，能從全人健康為出發點，一起發想創造最適合自己的美好退休生活提案。
【56歲女兒鼓勵高齡父親運動，透過身體力行陪伴，也意外賺到健康與好朋友】
現年56歲的洪淑榕，結婚後擔任全職家庭主婦，當孩子日漸長大後，逐漸面臨空巢期時，開始為自己的人生下半場做準備，熱愛學習的她，因緣際會擔任月嫂工作，在照顧工作中感受到喜悅與成就。前兩年，因想就近陪伴照顧年邁的父母，決定返回嘉義家鄉居住，她也觀察到父親因長期照顧臥床母親，體力與肌力嚴重衰退，過往外向樂觀的個性也不復見。去年底，她無意間看到弘道不老活力中心的樂齡運動課程，決定幫父親報名，讓年輕時熱愛騎腳車運動的父親，能再度重拾運動習慣，藉此延緩老化提升健康狀態。孝順的她，為了瞭解父親的上課狀態，會透過line跟中心教練保持聯繫，也會在課程返家後，給予父親正向的回饋與肯定，為了讓爸爸積極開闊社交人際圈，她也積極陪伴父親參與運動班的課外社交活動，想不到83歲的父親透過運動短短三個月，體適能檢測身體年齡，從76歲進步到72歲，成為運動班上的最高齡健康模範生。
看到父親的改變，今年初淑榕姐更身體力行也來參與運動課程，她分享，年輕時曾參與健身運動課，但因為強度過強太疲憊，總是三分鐘熱度就放棄，來到活力中心參與團體課後，教練課程設計安全溫和又能達到訓練效果，還會透過不同器材的變換使用，以及體能闖關遊戲的參與互動，讓上課起來完全沒有壓力，同學們大家邊玩邊運動，氣氛歡樂又融洽，還會互相督促鼓勵彼此不能缺課，持續一段時間後，不僅結交一群年紀相仿的好朋友們，自己也不再容易覺得喘與累，體能大大改善。
「屆齡退休健康營」這天，淑榕姐提到自己過去總是以家庭為優先，50歲過後，因為持續運動擁有健康，不但能照顧父母與當兒女的後盾，最重要的是，終於可以完整地做回自己，去實踐年輕時尚未完成的心願，自覺是生命中最美好幸福的時刻。她鼓勵著現場的中高齡朋友們，只要把健康顧好，把握當下，持續嘗試與學習，50歲過後，美好的人生正即將開始呢！
【用運動打造健康老本，共創健康、美好、活力的老後！】
弘道基金會嘉義服務處張儀芬處長表示，根據國民健康署統計，65歲以上肌少症男性為23.6%，女性為 18.6%，而肌少症更是造成失能的原因之一，因此即將步入老年生活的熟齡族不僅需要養成運動習慣，更需要增加適合自己的高強度與阻力的運動來提升或維持肌耐力。弘道在長期服務長輩的過程中，也常看見因老化、健康狀況衰弱，而失去活動力或失能的長輩，只能抑鬱寡歡度日。因此，如何為健康自在的老年生活超前部署，幫助50歲以上的中高齡族群透過體適能健康促進，延緩老化並延長健康狀態，維持老後自主生活，是我們長期持續關注的議題，因此，為打造中高齡友善的運動健康空間，去年弘道嘉義服務處成立不老活力中心，從生理、心理、社會與靈性四大面向，致力推廣健康老化，場館特別引進SMARC醫療級智能運動設備，以安全與溫和為前提，透過專業教練設計適合中高齡朋友的運動課程，幫助舒緩症狀或協助回復日常身體功能，特別感謝長期支持公益的跨國企業共同舉辦「屆齡退休健康營」，希望透過此次活動的參與，讓中高齡朋友們透過團體的互動與激勵，從此時此刻開始，為自己的健康作準備，愛上運動，享受運動、創造美好的老後生活。若一般民眾或企業單位對活力中心運動課程、屆退健康營活動有興趣，都歡迎洽詢不老活力中心專線05-310-3606。
