南投名間銀髮健身俱樂部 社區阿公阿嬤動起來
爽爆新聞網|記者陳靜安/南投報導
近年來,肌少症和衰弱症都被認為是老年病症候群的表現,兩者都和肌肉骨骼系統的老化相關,造成許多長者日常生活功能的衰退,是高齡失能的主因之一,而讓長輩有規律又安全的運動,訓練肌力、預防肌少與衰弱非常重要。竹山秀傳醫院新成立名間鄉濁水社區「濁水高齡友善健身俱樂部」,透過國家考試合格之專業復健團隊,搭配6台符合歐規CE/CE醫療認證的上下肢等速肌力訓練儀器及1台垂直律動儀等環狀運動系統,來鼓勵大家規律運動、預防肌少與衰弱。
社區長者體驗等速肌力訓練。圖片來源:竹山秀傳醫院
根據統計,南投縣65歲以上老年人口比達19.94%,老化程度居全國第3,而名間鄉老年人口占比21.1%,更進入超高齡社會,可以想見肌少症和衰弱症相關問題將是個無法忽視的威脅,卻容易讓長者輕忽。濁水社區於101年起即與竹山秀傳設立遠距照護據點,建置生理量測設備為長輩量測血壓、血糖,目前約有近20位社區長者參與活動,未來也將由專業人員安排課程,希望讓長輩骨骼肌肉更有力、走路更穩健、活動更靈活。
竹山秀傳醫院院長莊碧焜說明,等速肌力訓練方式,是讓長輩藉由運動過程機器的速度維持固定,又依訓練者的出力變化阻力,每個循環約做10-15分鐘,就能讓長輩有效提升肌肉力量,不必擔心運動費力或受傷,使用上更加安全。而訓練時若再加上全身律動儀,可以刺激神經-肌肉活化與連結,增進運動效率。