7-ELEVEN攜手弘道基金會 啟動「一塊作伴，化解宅老人危機」計畫

【記者 玉女 台中 報導】

根據統計，平常少出門的「宅老人」身心退化的速度，是一般老人的2-4倍，弘道老人福利基金會從關懷獨居弱勢長輩過程中發現，長輩變成宅老人的原因有三：一是身體功能退化，不方便出門；二是因沒自信與擔心造成他人困擾而心理自卑，降低出門意願；三是環境空間不友善，害怕出門跌倒與不知道可以去哪裡。有鑑於此7-ELEVEN「把愛找回來」門市零錢捐公益募款，今年第二季攜手弘道老人福利基金會啟動「一塊作伴，化解宅老人危機」服務計畫，並同步推動「長者健康促進計畫」，助長輩遠離孤獨與退化危機。

根據研究「肌少症」是長者身體功能退化兇手之一
根據衛福部2019年研究資料顯示，台灣65歲以上的長輩，每5位就有1位，面臨「肌少症」的考驗，肌少症(sacorpenia)是一種漸進性的肌肉質量減少及肌肉功能降低，是造成老年人日常生活功能受損、跌倒、甚至是老年失能或死亡率上升的兇手。另亦有國內外研究指出，40歲後每10年肌肉流失8%，70歲後每10年肌肉流失15%，大腿肌力流失更高達25-40%，進而影響日常生活與行動功能，減少長者出門頻率，連帶導致長輩罹患失智症、憂鬱症風險增加2倍，步行障礙風險更提高到4倍，對於老人身心健康影響甚鉅！

「長者健康促進計畫」 助長輩身體年齡下降1.7歲Young起來
因應肌少症帶來的退化危機，弘道老人福利基金會與7-ELEVEN共同推動的「一塊作伴，化解宅老人危機」服務計畫中，同步啟動「長者健康促進計畫」，鼓勵能步行外出長者參與社區據點的「團體式體適能運動班」，而較無法外出的長者則導入「居家式趣味運動」，藉由持續4個月規律且適合長輩的運動方式，幫助長者養成良好的運動習慣，減緩肌少症威脅，維持長者身體功能。

弘道老人福利基金會「長者健康促進計畫」推動體適能運動班，也透過與CHC自行車暨健康科技工業研究發展中心合作，將數位檢測儀器導入課程之中，藉由數據前、後測的檢視，讓長輩清楚了解自己的身體狀況，與運動前後的差異。根據實測統計，從2015年到2019年，全台參與社區包含台北、台中、高雄等七大縣市，共1,332位長輩經過四個月團體式的「體適能運動班」後，長輩身體年齡比實際年齡平均年輕了1.7歲，五年期間，所有參與長輩的總年齡共計下降2,264.4歲，可見持續性的運動有助於長輩維持身體功能，減緩肌少症帶來的退化危機。

「第一名的茉莉奶奶」參與健促運動班後走路不再喘吁吁
來自彰化三汴社區據點的76歲林梁茉莉奶奶， 總是獨自在家扶養因傷造成失智的兒子，在弘道老人福利基金會輔導三汴社區據點推動「體適能運動班」下，茉莉奶奶開始參與長者健促課程，但因為沒有運動基礎，總是無法跟上進度。所幸在老師教導、據點長輩從旁協助下，茉莉奶奶漸入佳境，手腳變得軟Q、筋骨也靈活了！下肢肌力(抱胸坐站)測試，從30秒內可以做13下進步到可以做15下，2.44公尺的直線走路來回，也從6.3秒進步到6.1秒，身體肌力狀況明顯進步許多。茉莉奶奶也分享，參加運動班後最明顯改善的是，以前常會胸痛，現在不僅比較不會了，平常走路也較不會喘, 晚上也比較好睡覺，出來參與據點活動心情好很多。而茉莉奶奶也有個「第一名」的稱號，因為她總是在據點開門前第一個到達呢！

7-ELEVEN不老店長圓夢，先從居家運動開始
此外，弘道老人福利基金會亦推動「居家式趣味運動」，讓無法外出的長輩有生活目標並有動力持續運動。住在台中霧峰區的75歲郭奶奶，除了有高血壓、糖尿病、幾年前曾經中風外，去年更歷經喪女之痛，讓平時獨居的郭奶奶，更加足不出戶，弘道除了提供送餐與居家服務外，更希望可以陪伴與鼓勵郭奶奶能走出悲傷情緒。近幾年來7-ELEVEN與弘道攜手合作推動「不老店長」活動，讓許多長輩走出家門與外界互動，為客人結帳、補貨，再創生命價值，今年預計辦理19場，隨著新型冠狀肺炎疫情趨緩，弘道邀請郭奶奶一起參加7-ELEVEN「不老店長」活動，郭奶奶分享，希望能夠親自體驗活動，但又擔心體力不堪負荷，因此弘道也透過簡單容易的居家運動，來讓郭奶奶訓練上肢與下肢，希望在今年下半年幫奶奶一圓「7-ELEVEN不老店長」的夢想。

弘道籲響應7-ELEVEN門市零錢捐，一塊作伴化解宅老人危機
弘道老人福利基金會方案服務組周雨潔組長表示，規律的運動可以維持各年齡層的身體健康，對老年人來說更是抵抗身體退化與肌少症的重要方法，因此弘道與7-ELEVEN持續推動「長者健康促進計畫」，不管是團體式或居家式的運動，都讓長輩可以快樂運動，身心健康。也呼籲民眾可以陪伴鼓勵家中的長輩一起做運動外，也歡迎民眾到7-ELEVEN響應門市零錢捐或利用i-bon捐款，一塊作伴化解宅老人危機，助獨居弱勢長輩遠離身心退化危機。