兔年最強飲食寶典！四位專家傳授健康吃巧心法

商傳媒｜綜合報導

左上(山田知生、陳月卿)、右下(高敏敏、楊定一)。圖片來源：業者提供

農曆新年在即，忙著籌辦過節的同時，大家不免俗地也會趁機許下今年的新年新希望，除了賺大錢、求姻緣外，「減重成功」也是年年榜上有名，只是要怎麼樣才能真的瘦身成功呢？據國際期刊《OBESITY》指出，想要成功減重，充足睡眠、定時運動、科學化記錄數值、改變飲食習慣一樣都不能少，以下就為大家整理出四本改善生活習慣的工具書，想要趁著新年調整生活型態的人一起看下去吧！

左上(山田知生、陳月卿)、右下(高敏敏、楊定一)。圖片來源：業者提供

☆《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》

作者山田知生，是史丹佛大學運動傷害防護室（Athletic Training Room）的副主任，除了統籌選手們的運動防護以外，作者更提出了IAP呼吸法幫助選手們藉由姿勢的調整，使得中樞神經與身體的連結更加順暢並形成身體的良性循環，有效、快速地從運動疲勞中恢復過來。

☆《時時刻刻微養生》

作者陳月卿精研與實踐健康生活30年，順應現代生活忙碌節奏，獨創簡易可行的「微養生」心法，分享如何從「藥罐子」搖身一變成為每天精神飽滿的「強力電池」心路歷程。陳月卿說道：養生沒有這麼困難，只要持之以恆，身體可以明顯地感受到好處和幫助。

☆《要瘦，就健康瘦一輩子》

有著「最美營養師」美譽的高敏敏表示真正有效的減重方法，一定要符合「健康不傷身」和「營養均衡」兩個原則，《要瘦，就健康瘦一輩子》係以專業營養師角度結合簡單易懂的圖表一一剖析減重盲點，帶領讀者循序漸進地學會基礎代謝率及選擇適合自己的燃脂食物讓減重效果事半功倍。

☆《療癒的飲食與斷食》

作者楊定一表示現代人飲食選項五花八門，往往導致「愈想吃得健康、卻愈不健康」，《療癒的飲食與斷食》傳遞的觀念不單單只是單純的不吃東西，而是透過一套有系統的方法去重新設定飲食的內分泌和神經迴路；腸道恢復健康，身體慢性發炎跟著緩解，人自然就跟著也清爽起來，不知不覺，健康與快樂都回來了！