九月九慶重陽　樂活不老自學復健

【台灣電報記者 玉女／ 台中報導】

人都會老，能走出去心就不老，為讓長者擺脫「負擔」的標籤，為長者開創精采的人生下半場，衛福部臺中醫院透過舉辦嘉年華會，以輕鬆、懷舊的遊戲方式度過愉快的時光，同時在運動及遊戲的過程中提升生理及心理的能量，讓社區長者更有前進的動力，達成「享受生活」、「參與及自立」的目標。

重陽節象徵著長壽久久的意象，隨著臺灣步入高齡化社會，越來越多長者將會面臨下肢不協調、上肢無力的困境，要如何自我進行簡單的復健來提升肌耐力與訓練平衡感呢？衛福部臺中醫院在重陽節舉辦「樂活不老嘉年華會」，創設了五道關卡，讓長者從玩樂中運動，提升下肢的平衡與協調性以及上肢的抓握力。

根據資料顯示，跌倒是老人事故死亡的第二大原因，因此訓練下肢的平衡協調極為重要。在2025年，台灣的老年人口比例將超過兩成，衛福部臺中醫院表示，正常人單腳站立須超過三十秒，而特殊狀況者（如：中風）則需要超過十秒，藉以測試肌耐力。在家時可以使用板凳，用上樓梯、下樓梯的方式訓練下肢平衡，達到保命防「跌」的效果。

此次臺中醫院在重陽節舉辦的「樂活不老嘉年華會」用樂趣的方式提高長者自我復健的意識，也呼籲大眾平日裡在家也可以多多提升肌耐力，千萬不要「跌」不償失。