飲食作息調整好腸胃過好年

【記者韋三元臺南採訪報導】過年將近，大大小小的聚會接踵而至，總不免吃吃喝喝，好友齊聚，飲食過量在這個冬令時節更易發生，如何適當的照顧好腸胃，既能過得健康，也能過個好年。中醫師提醒，三餐定時，量保持七分飽，多攝取健脾益胃的食物，不要吃過多甜食及精製類食物，按壓穴位促進消化，維持氣血循環，才能旺旺來。

🔺 食指與拇指相交的合谷穴為大腸經的原穴，吃太飽出現噁心、想吐，按壓合谷穴可緩解

臺南醫院中醫科李建志醫師表示，告別辛苦的一年，犒賞自己或是三五好友齊聚一堂，聊聊過去和未來的展望，是過年的常態。常常遇到病人詢問，過年飲食需要注意那些食物和原則，既可吃得健康又可大快朵頤，滿足吃的小確幸。以下有幾個要點，只要大家注意一些小眉角，既能享受年節的歡欣，又能健健康康過好年。

飲食適當不過量，定時定量，吃到七分飽，切忌大吃大喝，過年食物，容易多甜、多鹹和多油脂，易影響身體代謝，適時補充富含膳食纖維的蔬菜水果，不僅促進腸胃的蠕動和腸道益菌的生長，更能降低膽固醇，預防慢性疾病。

年節慶典時，歡慶聚會時飲酒助興。就中醫的角度，酒為釀製類飲料，屬於水穀的精華，性質較為猛烈，入胃後會經由氣血衝往皮膚至絡脈，而相對地臟腑脾胃較為空虛，容易造成脾胃不和，影響其養份的吸收。因此飲酒要適量，淺酌可以增加節慶的氣氛，但過量會影響身體健康，破壞臟腑平衡。葛根、山楂、綠豆芽、神曲及澤瀉等中藥具有解酒作用，減輕宿醉的不適。

適當的穴位按壓除了可以緩解症狀，更可以填補氣血，按壓掌管脾胃的穴位，做指壓按摩，能促進消化緩解飽脹的不適感﹔位於手肘處的曲池穴，按壓可促進腸胃蠕動；食指與拇指相交的合谷穴為大腸經的原穴，吃太飽出現噁心、想吐，按壓合谷穴可緩解﹔手腕的內關穴也是助消化的穴道；脹氣、吃太快、未細嚼慢嚥或是邊說話邊吃東西，按壓肚臍周圍的天樞穴，讓腸胃道血液循環變好，幫助腸胃道蠕動。