新手媽媽遭遇「媽媽手」困擾 醫師提醒正確預防與治療

波新聞─李至文／高雄

32歲的高小姐擔任律師助理，並在今年五月迎來她的第一個孩子。然而，自孩子出生以來，高小姐經常感到右手腕及拇指基部疼痛，甚至連簡單的日常動作如擰毛巾或托餐碗盤都變得困難重重。尤其在抱孩子和餵奶時，疼痛更是加劇。她因此前往阮綜合醫院骨科，尋求曾祥睿醫師的診治。

曾祥睿醫師解釋，孕產婦在懷孕末期因荷爾蒙變化，容易引發手腕及手部液體積聚，進而導致腱鞘及滑囊水腫發炎。高小姐在坐月子期間，頻繁使用單手抱孩子及滑手機的姿勢，讓她的症狀進一步惡化。經過詳細檢查，她被診斷為「媽媽手」，即狹窄性肌腱滑膜炎。

曾醫師先對高小姐進行了保守治療，包括局部注射類固醇、復健運動和使用肌腱護具，但效果不佳。最後，採用了局部麻醉手術及微創治療，成功釋放了壓迫拇指肌腱的狹窄腱鞘，並應用了防沾黏塗料來降低術後風險。術後，高小姐的疼痛明顯減輕，手腕功能迅速恢復。

曾祥睿醫師提醒，「媽媽手」多由手腕和拇指頻繁不當使用引起。患者的症狀包括手腕處持續疼痛、腫脹，嚴重時甚至無法正常使用拇指。這種疾病在女性中的發病率是男性的六倍，特別常見於需要反覆使用手腕和拇指的動作或職業中。

對於此症，曾醫師建議預防勝於治療。他推薦一些簡單的運動來伸展和強化手部肌肉，如大拇指牽拉運動和阻力運動，這些運動可以有效降低發病風險。

運動建議:

1.大拇指牽拉運動:
將大拇指握在拳頭裡，拳眼朝上，將拳頭向下，直到手腕感到緊繃，維持10秒鐘後放鬆。重複10次，每日進行3次。

2.大拇指阻力運動:
使用橡皮筋套在拇指和其他手指上，拇指慢慢張開至感覺到橡皮筋的張力，維持10秒鐘後放鬆。重複10次，每日進行3次。

這些運動能幫助減少手部疼痛和肌腱炎發生的風險，讓您遠離「媽媽手」的困擾。