網路衛教文章 作者杏妍診所院長黃鴻銘醫師
身為乳房外科的黃鴻銘醫師 ，門診不時聽到病人對乳房健康的疑慮和擔憂。今天，黃鴻銘醫師想和大家分享一些在家簡單檢測方法，以及如何有效降低乳癌風險。臨床上，患者常因為異常而求診 : 有人摸到硬塊、也有人是因為乳房疼痛。早期發現乳癌的關鍵在於定期進行檢查，而自我觸診能讓我們更好地了解自己的身體。
建議每位女性都應該每月進行至少一次的自我檢測，選擇在月經結束後的一週進行、或是每周定期。以下是幾個簡單的步驟：
1. 視診：觀察乳房的形狀和大小，看看有沒有任何變化或異常的隆起或凹陷。若有橘皮樣改變或者乳頭有反常凹陷。
2. 觸診：可於站立或躺下時用指腹深度畫圓或放射狀地檢查整個乳房，包括腋下和鎖骨下方的區域。
3. 乳頭檢查：輕輕擠壓乳頭，觀察是否有不正常的分泌物，特別是血性分泌物。
以上任一異常發現，都建議立即就醫。
臨床病例分享與降低乳癌風險
在門診中，黃鴻銘醫師遇到過因為定期自我檢測而及早發現乳癌的案例 : 一位35歲的女性患者，平時定期自我檢測及年度健檢的習慣。有一次，她在家檢查時發現一個米粒般小腫塊，於是她提前回診。經過進一步的超音波和活檢檢查，確認這是早期的乳癌。由於發現得早，手術後無需化療且預後非常好。這就是自我檢測的重要性-早期發現、早期治療！
此外，醫學也證實有許多方法可以降低乳癌風險：
1. 保持體重：肥胖會增加乳癌風險、尤其是在停經後，因為脂肪組織會產生更多的雌激素，促進乳癌的生長。此外，維持健康的體重不僅對預防乳癌有益，對整體健康也有幫助。
2. 規律運動：建議每週進行幾次適度的運動，如快走或游泳，有助於降低乳癌風險。
3. 健康飲食：多攝取富含抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果和全穀類，並減少高脂肪、高糖分的食物攝入。
4. 戒菸限酒：吸菸和過量飲酒都是已知的乳癌風險因素。
5. 定期專業檢查：乳房超音波和乳房攝影能夠比自我觸診更精確地檢測乳房內部情況，甚至可能提前發現尚未癌化的高風險良性腫瘤，降低罹癌風險。
作為乳房外科醫師，黃鴻銘醫師每天都見證著女性的堅韌與勇敢。他希望這篇文章能夠讓更多女性關注自己的身體，定期的自我檢測並養成健康的生活習慣。防癌不只是醫生的工作，它更是我們每個人對自己的責任。
早期發現是治療乳癌的關鍵、預防乳癌更是可能，保持健康、積極的生活，確保自己和家人都能遠離乳癌的威脅，擁有幸福美好的生活。