新手媽媽遭遇「媽媽手」困擾 醫師提醒正確預防與治療
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波新聞─李至文/高雄
32歲的高小姐擔任律師助理,並在今年五月迎來她的第一個孩子。然而,自孩子出生以來,高小姐經常感到右手腕及拇指基部疼痛,甚至連簡單的日常動作如擰毛巾或托餐碗盤都變得困難重重。尤其在抱孩子和餵奶時,疼痛更是加劇。她因此前往阮綜合醫院骨科,尋求曾祥睿醫師的診治。
曾祥睿醫師解釋,孕產婦在懷孕末期因荷爾蒙變化,容易引發手腕及手部液體積聚,進而導致腱鞘及滑囊水腫發炎。高小姐在坐月子期間,頻繁使用單手抱孩子及滑手機的姿勢,讓她的症狀進一步惡化。經過詳細檢查,她被診斷為「媽媽手」,即狹窄性肌腱滑膜炎。
曾醫師先對高小姐進行了保守治療,包括局部注射類固醇、復健運動和使用肌腱護具,但效果不佳。最後,採用了局部麻醉手術及微創治療,成功釋放了壓迫拇指肌腱的狹窄腱鞘,並應用了防沾黏塗料來降低術後風險。術後,高小姐的疼痛明顯減輕,手腕功能迅速恢復。
曾祥睿醫師提醒,「媽媽手」多由手腕和拇指頻繁不當使用引起。患者的症狀包括手腕處持續疼痛、腫脹,嚴重時甚至無法正常使用拇指。這種疾病在女性中的發病率是男性的六倍,特別常見於需要反覆使用手腕和拇指的動作或職業中。
對於此症,曾醫師建議預防勝於治療。他推薦一些簡單的運動來伸展和強化手部肌肉,如大拇指牽拉運動和阻力運動,這些運動可以有效降低發病風險。
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運動建議:
1.大拇指牽拉運動:
將大拇指握在拳頭裡,拳眼朝上,將拳頭向下,直到手腕感到緊繃,維持10秒鐘後放鬆。重複10次,每日進行3次。
2.大拇指阻力運動:
使用橡皮筋套在拇指和其他手指上,拇指慢慢張開至感覺到橡皮筋的張力,維持10秒鐘後放鬆。重複10次,每日進行3次。
這些運動能幫助減少手部疼痛和肌腱炎發生的風險,讓您遠離「媽媽手」的困擾。