個性開朗卻有憂鬱症　五大方法遠離憂鬱

【記者新聞網/黃國峰報導】

第一個登上奧斯卡金像獎的華人歌手Coco李玟，因美式唱腔走紅華語歌壇，對外一直給人陽光、開朗形象的她卻於2023年因憂鬱症輕生過世，令人不勝唏噓，大里仁愛醫院精神科醫師官達人表示，在臨床門診患者中，憂鬱症並不會因外顯個性、年齡、性別、財富狀況或地位而有所不同，民眾應該在平時細心檢視自己的情緒，並尋求專業協助或治療，以避免悲劇的發生。

大里仁愛醫院精神科醫師官達人指出，無論是陽光、充滿活力，還是內向不擅表達的人，都可能罹患憂鬱症。一般人認為憂鬱症是因為外在環境壓力太大所導致的，憂鬱症其實是一種大腦的疾病，並不完全取決於成就感、社會壓力、或財富的多寡。患者在治療期間可能會因治療中斷，家人反對或是突發事件而影響病情，即使有接受治療，仍會有想不開的念頭，因此需要親友特別留意。

官達人醫師說，有憂鬱症的患者常常會產生負向思考，情緒上容易陷入低落、無價值感或強烈罪惡感，甚至出現輕生的念頭，並且無法控制這些負面想法和衝動，有些自殺未遂的患者述說，自殺前有「心魔」似的感覺，是無法掌握的。

官達人醫師強調一有以上感覺，必須立刻尋求協助或藥物治療等方法來緩解症狀。同時，陪伴者也應當留意患者是否出現警訊，例如：無意間洩漏想不開的意念、將心愛的寵物或東西送人、出現類似交代後事的言行舉止等訊息，都應該嚴肅地看待，以防止悲劇的發生。

官達人醫師表示，面對憂鬱症國內目前常用的治療包括：

1.藥物治療：藥物治療可以幫助改善患者的情緒和心理狀態，但藥物也可能伴隨著副作用，應在醫師指導下使用。

2.心理治療：可以幫助患者了解和應對負面情緒，改變消極的思維方式，心理治療是長期過程，需要患者與治療師密切合作。

3. 重複經顱磁刺激（repetitive transcranial magnetic stimulation，rTMS）：對於藥物反應不佳的憂鬱症患者，rTMS提供了另一種有效的治療選擇。它是一種非侵入性的治療方法，利用變化的電流產生高磁場，通過頭皮刺激大腦的特定區域，調節神經傳導活動，特別是影響情緒調節的腦區。

4.補充Omega3（多元不飽和脂肪酸）:依國際營養精神學會專家建議，治療憂鬱症應選擇純EPA 或EPA/DHA＞2之產品，且建議劑量為EPA1-2克。

5.運動與自我照顧：除了專業治療外，運動和自我照顧也對憂鬱症的緩解非常有幫助。因為規律的運動可以釋放身體中的內啡肽(安多酚)和血清素等神經傳遞物質，有助於改善心情和減輕憂鬱症狀。以及保持良好的作息和飲食習慣也是維持心理健康的重要因素。

官達人醫師提醒，理解和支持是幫助憂鬱症患者度過困難時期的關鍵，身旁的朋友、家人若出現憂鬱症狀，請不要忽視他們的感受，要鼓勵他們尋求專業幫助，並陪伴他們一同走出低谷。

首稿時間｜2023/08/14 11:45
更新時間｜2023/08/14 11:45

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